Tansiyon Yükselince Ne Yapılır?
21 Haziran 2024

Tansiyon Yükselince Ne Yapılır?

Tansiyon yükselmesi, kronik olarak kan basıncının yüksek olması durumuna verilen isimdir. Yükselen tansiyonun birçok nedeni olabilir. Tansiyon yükseldiğinde alınması gereken önlemlere birlikte bakalım. Her bireyin bünyesel farklılıkları, tansiyonun gerçekten yüksek olup olmadığını belirlemede önemli bir faktördür. Kişinin bedensel nitelikleri, yaşı ve kalıtsal olarak yüksek tansiyona yatkın olup olmaması, yüksek tansiyon şikâyetinin kronik bir hale gelip gelmediği ile yakından ilgilidir.

Tansiyonunuzun yüksek olup olmadığını merak ediyorsanız, bir gün içinde tansiyonunuzu üç defa ölçmek gerekli ve yeterli olacaktır. Normal tansiyon değeri için büyük tansiyonun 14, küçük tansiyonun ise 9 olması gerekir. Bu değerlerin üstünde olan değerler yüksek tansiyon, altında olan değerler ise düşük tansiyon olarak değerlendirilir. Tansiyonun 14/9'un üstünde olması halinde kişi yüksek tansiyon ya da hipertansiyondur. Tansiyon, şeker hastalığı, yaşam tarzı, kilo, stres, beslenme şekli ve hareketsizlik gibi faktörlerden çok fazla etkilenir. Bu olumsuz etkenler tansiyonun yükselmesine yol açabilir. Yüksek tansiyon, boyunda bulunan damarların kireçlenmesi ile beyinde bulunan kılcal damarların çatlamasına ve beyin kanamasına sebep olan oldukça tehlikeli bir rahatsızlıktır.

Tansiyon Yükselince Evde Ne Yapılır?

  • Evde uygulayabileceğiniz ilk tedavi yöntemi, kollarınızı dirsekten bileklerinize kadar soğuk su ile yıkamaktır. Bu hareket, tansiyonunuzun en az bir, iki derece düşmesini sağlar.
  • Tansiyon yükseldiğinde doktor kontrolü şarttır.
  • Sarımsağın tansiyon düşürücü etkisi olduğu bilinmektedir. Ancak sarımsak ve soğan tansiyonu ayarlamaktadır. Bu nedenle hipertansiyon şikâyeti olanların yemeklerine bol bol soğan ve sarımsak koymaları çok faydalıdır.
  • Yağlı ve yağ içinde kızartılan gıdalar, hamur tatlıları, hamur işleri, et ve et ürünleri (salam, pastırma, sucuk) ile sakatatlardan uzak durun.
  • Yemeklerde tuzu azaltın, mümkünse tamamen kesin.
  • Hafif egzersiz hareketleri sayesinde tansiyonu düşürebilirsiniz.
  • Stres her şeyin başıdır; mümkün olduğunca stresten uzak durmaya çalışın.
  • Alkol ve sigarayı bırakmak gerekir çünkü bu zararlı maddeler hipertansiyona davetiye çıkarır.
  • Sebzeler tansiyon için oldukça faydalı besinlerdir; bu yüzden sebze yemeklerine ağırlık vermeniz gerekir. Sıvı bitkisel yağlar kullanarak yemek yapın, katı yağlardan uzak durun.
  • Posalı, magnezyum ve potasyum içerikli besinler tüketin.
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Meyveler

Kavun, karpuz, incir, kuru üzüm, kuru kayısı, portakal, avokado, domates, fasulye, üzüm ve patates potasyum açısından oldukça zengindir ve bu nedenle tansiyona çok iyi gelirler.

Tansiyon Yükselince Ne Yapılır Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hiper Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Hiper Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Tansiyon Nasıl Dengelenir?

Tansiyon Nasıl Dengelenir?

Göz Tansiyonu Kaç Olmalı?

Göz Tansiyonu Kaç Olmalı?

Güncel

Gizli Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Gizli Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Tansiyon Düşünce Ne Olur?

Tansiyon Düşünce Ne Olur?

Güncel

Normal Tansiyon Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Normal Tansiyon Nedir ve Kaç Olmalıdır?

14 8 Tansiyon Riskleri Nedir?

14 8 Tansiyon Riskleri Nedir?

Kahve Tansiyonu Yükseltir mi?

Kahve Tansiyonu Yükseltir mi?

Tansiyon Kaç Olmalı?

Tansiyon Kaç Olmalı?

Tansiyon Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Tansiyon Çeşitleri Türleri ve Özellikleri

Tansiyon Hangi Koldan Ölçülür?

Tansiyon Hangi Koldan Ölçülür?

Tansiyon Dengeleyici Besinler

Tansiyon Dengeleyici Besinler

Tansiyon Nedir?

Tansiyon Nedir?

Büyük Tansiyon Yüksekliği Belirtileri ve Tedavisi

Büyük Tansiyon Yüksekliği Belirtileri ve Tedavisi

Kekik Tansiyonu Yükseltirmi

Kekik Tansiyonu Yükseltirmi

Çocuklarda Tansiyon Değerleri?

Çocuklarda Tansiyon Değerleri?

Soda Tansiyonu Yükseltir mi?

Soda Tansiyonu Yükseltir mi?

Sigara Tansiyonu Yükseltir mi?

Sigara Tansiyonu Yükseltir mi?