Normal Tansiyon Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Normal Tansiyon ve Önemi

Günümüzde tansiyon, dünya genelinde en sık şikayet edilen ve yaygın olarak görülen rahatsızlıklardan biridir. Tansiyon hastalığı, dünya nüfusunun yaklaşık dörtte birini etkilemektedir. Aynı şekilde, ülkemizde de her dört kişiden biri tansiyon hastasıdır. Özellikle yaşın ilerlemesiyle birlikte, tansiyon hastalığı riski artmaktadır. Yapılan incelemeler ve araştırmalar sonucunda birçok kişi, tansiyon hastalığını önemsememekte ve gerekli tedavilerini gerçekleştirmemektedir. Bu durum, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Tansiyon hastalıkları, kan basıncı ile ilgili sorunlardır. Gerekli önlem ve tedbirler alınmadığı takdirde, kan basıncına bağlı olarak birçok ciddi rahatsızlık meydana gelebilir. En yaygın ve tehlikeli olanı ise yüksek tansiyona bağlı olarak gerçekleşen damar patlaması veya damar yırtılmasıdır. Bu durum, genellikle beyinde bulunan damarların yırtılarak patlaması sonucu beyin kanamasına yol açar. Ayrıca, tansiyon hastalıklarına bağlı olarak kalp hastalıkları, görme kaybı gibi ciddi rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz. Tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken en önemli nokta, tansiyonlarını dengeli tutma gayreti içinde olmalarıdır.

Normal Tansiyon Değerleri

Normal tansiyon değerleri, sağlıklı bir tansiyon ölçümü sonrasında elde edilen değerlerdir. Genellikle büyük tansiyon (sistolik) için 110-130 mmHg, küçük tansiyon (diyastolik) için ise 70-90 mmHg aralığında olmalıdır. En sağlıklı tansiyon değeri, büyük tansiyon için 120 mmHg, küçük tansiyon için ise 80 mmHg'dir. Bu değerlerin artması yüksek tansiyon, düşmesi ise düşük tansiyon hastalığına işaret eder. Bu nedenle, her zaman normal tansiyon değerlerinizi korumalısınız.

Normal Tansiyon Değerlerini Korumak İçin Yapılması Gerekenler

Normal tansiyon değerlerini korumak için yapılması gerekenler oldukça önemlidir. Tansiyon değerlerinin yükselmesi veya düşmesi sonucu ciddi rahatsızlıklarla karşılaşmamak için sağlıklı olan normal tansiyon değerlerini korumalısınız. İşte normal tansiyon değerlerini korumak için yapmanız gerekenler:

Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için belli aralıklarla tansiyonlarınızı sağlıklı bir şekilde ölçmelisiniz. Günümüzde tansiyon ölçme işlemi, teknoloji sayesinde oldukça kolaydır. Elektronik cihazlar ile tansiyon ölçümleri yapılmaktadır.
Normal tansiyon değerleri için sonraki adım, çıkan sonuca göre tedavilerinizi gerçekleştirmektir. Çok yüksek veya çok düşük tansiyon değerleri olmadıkça, evde kendiniz besin yardımıyla tansiyonunuzu dengeleyerek normal tansiyon değerlerini sağlayabilirsiniz. Yüksek tansiyon durumunda, yaygın olarak limon kullanılır. Düşük tansiyon durumunda ise tuzlu ayran tercih edilir.

Ekstra Bilgiler ve Öneriler

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve tansiyon değerlerinizi kontrol altında tutmak için aşağıdaki önerilere dikkat edebilirsiniz:

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Aşırı tuz tüketiminden kaçının ve bol su içmeye dikkat edin.
Düzenli egzersiz yapın. Yürüyüş, yüzme gibi hafif egzersizler tansiyonunuzu dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Stres yönetimi önemlidir. Yoga, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin.
Düzenli olarak doktor kontrolüne gidin ve tansiyonunuzu profesyonel sağlık hizmetleri ile takip edin.

Sonuç olarak, normal tansiyon değerlerini korumak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için oldukça önemlidir. Düzenli kontroller, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tansiyonunuzu dengede tutabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için tansiyonunuzu kontrol altında tutmak hayati öneme sahiptir.