Tansiyonu Ne Düşürür
Tansiyon hastalığı, günümüzde en çok rastlanan ve en tehlikeli hastalıklardan biridir. Tansiyon, yüksek tansiyon ve düşük tansiyon olarak ikiye ayrılır. Her iki tansiyon durumu da oldukça tehlikeli olup önem verilmesi gereken rahatsızlıklardandır. Düşük ve yüksek tansiyon belirtileri hemen hemen aynıdır. Baş dönmesi, göz kararması ve halsizlik her iki tansiyon türü için de ortak belirtilerdir. Yüksek tansiyonda fark, midede bulantı ve ensede ağrı daha sık görülür. Yüksek tansiyon hastalığı, kalp ve beyin sağlığına ciddi zararlar verebilir ve bu sebepten dolayı tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak da adlandırılır ve günlük ilaç kullanımı ile kontrol altına alınabilir. Hipertansiyon, doktor tarafından yapılan muayene sonucunda verilen ilaçlarla tedavi edilir. Yüksek tansiyon doğal yöntemlerle de kontrol edilebilir. Günlük hayatta kullandığımız sebze ve meyveler arasında yüksek tansiyona iyi gelen bazı bilinen sebze ve meyveleri sıralayabiliriz.
Doğal Yöntemlerle Tansiyonu Düşürme
- Nar suyu, yüksek tansiyona oldukça etkili bir yöntem olarak bilinir. Sabah aç karnına bir bardak nar suyu, yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
- Greyfurt suyu, hipertansiyon için nar suyu kadar etkili bir doğal şifa kaynağıdır.
- Domates ve domates suyu, hipertansiyonu düşürmekte çok etkilidir.
- Kekik yağı, baş bölgesine masaj yaparak kullanılabilir ve kekik çayı da yüksek tansiyonu etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur.
- Sarımsak, bilinen en etkili tansiyon düşürme yöntemidir. Sabahları aç karnına bir tane sarımsak yutmak, hipertansiyon için oldukça önemlidir.
- Dereotu ve maydanoz da yüksek tansiyon için çok önemli doğal bitkiler arasındadır. Gün içinde mutlaka birer sap maydanoz ve dereotu tüketmek, hipertansiyonun düşmesine yardımcı olur.
- Limon ve limon suyu da yüksek tansiyon için kullanılan yöntemler arasında yer alır. Bir limonun suyunu suya ekleyerek tansiyon düşmesi sağlanabilir. Limon suyu, hipertansiyon için önemli bir yöntemdir.
- Kavun, karpuz, kuru üzüm, patates, soğan ve kuru kayısı gibi gıdaların günlük tüketimi yüksek tansiyona faydalıdır.
- Tuzsuz ayran da tansiyonu düşürür, ancak ayranın tuzsuz olmasına dikkat edilmelidir.
- Sarımsak gibi, soğan da tansiyon hastalığı için faydalıdır ve tansiyonu dengeler.
Tansiyonun Yükselmesi ve Kontrol Altında Tutulması
Tansiyon yükselmesi, kanın basınç seviyesinin artması ile meydana gelir. Tansiyon yükselmesi yani hipertansiyon, yaş, kilo veya yaşam tarzı ile ilişkili olabilir. Bunun dışında ailede kalıtsal olarak yani genetik tansiyon hastalığı da olabilir. Tansiyonun normal seyretmesi 12-8 olmalıdır. En yüksek olarak da 14-9'dir. Ancak 14-9'un üzerinde olan tansiyon, hipertansiyon olarak adlandırılır ve kesinlikle doktor tarafından ilk müdahale edilmesi gereken bir durumdur. Evde tansiyonun yükseldiği anlaşıldığında ise soğuk su ile (buz gibi değil) el ve ayaklar ile boyun yıkanmalıdır. Soğuk su, tansiyonu düşürme özelliği taşır. Günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken durumları madde madde sıralayabiliriz.
- Sigara ve alkol tüketmek, tansiyonu yükselten faktörler olarak bilinir. Günlük yaşamda sigara ve alkol kullanımını azaltarak veya tamamen bırakarak tansiyon hastalıklarından korunmak mümkündür.
- Günlük hayatımızda stresten uzak durmak tansiyon hastalığı için çok faydalıdır. Gereksiz stres ve sinir, hipertansiyonu tetikleyen durumlardan biridir.
- Günlük egzersiz yapmak ve kilo düzenine dikkat etmek de tansiyon rahatsızlıkları için faydalıdır.
- Posalı gıdalar tercih etmek ve düzenli beslenmek, hipertansiyon için önemli kurallardandır.
- Kızartma ve tuzlu yiyeceklerden uzak durmak, tansiyonun yükselmesini engeller.
- Hipertansiyonu tetikleyen etkilerden biri de uykusuzluktur; uyku düzenine uyarak tansiyon dengelenebilir.
- Çay ve kahve gibi kafein oranı yüksek olan içeceklerden uzak durulmalı ve günlük 2.5 litre su tüketimi yüksek tansiyon için hayati önem taşımaktadır.
Günlük hayatımızdaki yaşam şekline ve beslenme düzenine dikkat ederek tansiyon hastalığını dengelemek mümkündür.
|
.jpg "Yüksek Tansiyon Belirtileri ve Tedavisi")
Eymen
15 Temmuz 2024 PazartesiBaş dönmesi ve halsizlik yaşadığımda acaba tansiyonum yüksek mi yoksa düşük mü diye nasıl anlayabilirim? Ayrıca hangi doğal yöntemlerle tansiyonumu düşürebilirim? Özellikle nar suyu ve sarımsak kullanmak etkili olur mu?
Cevap yazAdmin
15 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Eymen,
Baş dönmesi ve halsizlik yaşadığında tansiyonunun yüksek mi yoksa düşük mü olduğunu anlamak için öncelikle bir tansiyon ölçer kullanmanı tavsiye ederim. Tansiyonunu düzenli olarak ölçerek hangi aralıkta olduğunu gözlemleyebilirsin.
Ayrıca tansiyonunu doğal yöntemlerle düşürmeyi düşünüyorsan, nar suyu ve sarımsağın etkili olabileceği söylenir. Nar suyu, antioksidan içeriği sayesinde tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Sarımsak ise kan damarlarını genişleterek tansiyonu düşürebilir. Ancak, bu doğal yöntemleri kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanı öneririm.
Sağlıklı günler dilerim!