Tansiyon dengeleyici, yüksek tansiyonu düşürmek veya düşük tansiyon değerlerini normalleştirmek amacıyla kullanılan yöntemler ve uygulamalardır. Bu yöntemlerin amacı, tansiyon değerlerini normal seviyelere getirmektir. Tansiyon dengeleyici yöntemler arasında evde yapılan girişimler de önemli bir yer tutmaktadır. Günümüzde tansiyon ölçüm cihazlarının elektronik olarak yaygınlaşmasıyla birçok evde tansiyon kolaylıkla ölçülebilmektedir. Elde edilen sonuçlara göre tansiyon dengeleyici amaçlarla besinlerden yararlanmak mümkündür. Bazı önemli besinler yüksek olan tansiyonu düşürürken, bazıları da düşük olan tansiyon değerlerini yükseltebilir. Bu yazıda, düşük ve yüksek tansiyon durumunda tansiyonu dengelemeye yardımcı olacak yöntemleri ayrı başlıklar altında açıklayacağız.

Sağlıklı bir şekilde ölçülmüş tansiyon değerleri, küçük olan değer 70 ve altı, büyük olan değer ise 100 ve altı ise evde bazı besinler yardımıyla tansiyonu yükseltmeye çalışabilirsiniz. Ancak, küçük olan değer 50 ve civarı, büyük olan değer 80 ve civarı ise zaman kaybetmeden en yakın hastaneye başvurmalısınız. Hastanede gerekli tedaviler yapılarak tansiyonun yükselmesi ve sağlıklı bir şekilde normal değerlerine kavuşmasını sağlamalısınız.

Bunun dışında, riskli bir değer yoksa kendiniz evde bu değerleri besinler yardımıyla yükseltebilirsiniz. İlk olarak, tansiyonunuz düşükse tuzlu bir ayran içerek yükseltmeye çalışabilirsiniz. Ancak, tuz miktarına dikkat etmeniz gerekmektedir. Tuzu fazla kullandığınız takdirde özellikle kalp hastalarında ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bunun yanında, bolca yeşil sebzeler tüketmeniz de önerilir. Bu sebzeler arasında özellikle ıspanak ve lahana tüketerek tansiyonu dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, badem ve soya fasulyesi gibi besinleri de tüketerek düşük olan tansiyonu yükseltebilirsiniz. Ancak, kalp ve damar hastalığınız ve riskiniz yoksa en etkili yöntem tuzlu ayrandır.

Yüksek tansiyon, kan basıncının yükselmesinden dolayı en riskli durumlardan biridir. Yüksek tansiyon değerlerinde dikkat etmeniz gereken bazı önemli durumlar mevcuttur. Sağlıklı bir şekilde ölçülmüş tansiyon değerleri, büyük olan değer 140 üstü ve 170 altı, küçük olan değer ise 100 üstü ve 130 altındaysa evde bazı besinler yardımıyla tansiyonu düşürmeye ve dengelemeye çalışabilirsiniz. Ancak, büyük olan değer 170 ve üstü, küçük olan değer ise 130 üstüyse mutlaka en yakın hastaneye başvurulmalı ve uzmanlar tarafından tansiyonu kontrol altına alarak dengelemelidirler. Aksi takdirde çok ciddi rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz.

Tansiyon değerlerinizin yükselmesi sırasında evde besinler yardımıyla tansiyonu düşürmek için kullanabileceğiniz bazı besinler şunlardır: