Hiper Tansiyona Ne İyi Gelir?

Hipertansiyon, yani yüksek tansiyon, kontrol altına alınmadığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilecek bazı doğal ve etkili yöntemler bulunmaktadır:

Soğuk Su Uygulaması

Soğuk suyla başınızı yıkamak sinirleri uyararak tansiyonun düşmesine yardımcı olabilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız, soğuk bir duş almak da etkili olabilir. Ancak, suyun çok soğuk olmamasına özen gösterilmelidir.

Beslenme Düzenlemeleri

Limon: Bir su bardağı suya yarım limon sıkıp içmek tansiyonu düşürebilir.
Nar ve Nar Suyu: Tansiyonu düşürmenin yanı sıra uzun vadede dengede kalmasına yardımcı olur.
Greyfurt: Limon gibi tansiyonu düşürür, ancak ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmalısınız çünkü ilaçlarla etkileşime girebilir.
Sarımsak: Hızlı ve etkili tansiyon düşürme özelliği vardır.
Kekik: Doğal bir tansiyon düşürücü olarak bilinir.
Tuzsuz Ayran ve Yoğurt: Kolayca tüketilebilecek ve tansiyonu düşürmeye yardımcı gıdalar arasındadır. Ancak, tuzsuz olmasına dikkat edilmelidir.

Hiper Tansiyonda İlaç Tedavisi Nasıl Yapılır?

Hipertansiyon tedavisinde çeşitli ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçlar genel olarak antihipertansif ilaçlar olarak bilinir ve kişinin kardiyovasküler riski ve kan basıncı değerleri göz önüne alınarak reçete edilir. İlaç tedavisi şunları içerebilir:

Anjiyotensin Dönüştürücü Enzim (ADE) İnhibitörleri: Bu ilaçlar, tansiyonu dengeleyen hormonların aktivitelerini bloke ederek etkili olur. Kanınızdaki su miktarını azaltır ve atar damarları genişletir.
Kalsiyum Kanal Blokerleri: Arterlerin duvarlarını oluşturan kasların gevşemesine yardımcı olur, bu da arterlerin genişlemesini sağlar ve tansiyonu düşürür.
Tiazid Diüretikleri: Kanınızdaki su miktarını azaltarak damar çeperlerinizi genişletir.

Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz

Hiper tansiyondan korunma yolları ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek tansiyonu kontrol altında tutmak için çok önemlidir:

Beslenme: Düşük yağ içeren, lif yönünden zengin, bol taze meyve ve sebze içeren bir diyet uygulamalısınız. Ayrıca, tam tahıllı yiyecekleri de diyetinize eklemelisiniz.
Tuz Tüketimi: Günlük tuz tüketiminizi 6 gramdan az olacak şekilde sınırlamalısınız. Fazla tuz kullanımı tansiyonunuzu yükseltebilir.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az beş kez 30 dakika tempolu egzersiz yapmak kalp ve dolaşım sisteminizi güçlendirir, kolesterolünüzü düşürür ve tansiyonunuzu normal seviyede tutar.

Bu önerilere uyarak tansiyonunuzu kontrol altına alabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.